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Anti-Cancer Indian Diet.
Here’s the content from the uploaded notes organized into a proper list in both Hindi and English:
Anti-Inflammatory and Healthy Foods:
1. नीम की पत्तियां – Neem leaves
2. हल्दी – Turmeric
3. नींबू – Lemon
4. सौंफ – Fennel
Foods to Avoid (Causing Inflammation):
1. दूध – Milk
2. गेंहू – Wheat
3. कैंडी और मिठाई – Candies/Sweets
4. मैदा – Refined flour
5. शक्कर – Sugar
6. रिफाइंड तेल – Refined oil
Suggested Meal Plan:
Morning (10 AM):
• नींबू पानी – Lemon water
• नीम के पत्ते – Neem leaves (10-12 leaves)
• अदरक – Ginger
• कुकुम्बर – Cucumber
Evening:
• Blueberries (ब्लूबेरी)
• Brazil nuts (ब्राज़ील नट्स)
• Beetroot (चुकंदर) जूस – Juice
• गाजर और आंवला – Carrot and Amla
Indian Spices and Seeds:
1. दालचीनी – Cinnamon
2. लौंग – Cloves
3. घोटे इलायची (चाय) – Crushed cardamom (for tea)
4. सफेद जीरा – White cumin
5. तिल – Sesame seeds
6. कद्दू के बीज – Pumpkin seeds
Oils and Alternatives:
1. नारियल तेल – Coconut oil
2. जैतून का तेल – Olive oil
3. बादाम का दूध – Almond milk
Other Recommendations:
• Sunlight (धूप) for Vitamin D
• Include 2 सब्ज़ी और सलाद – Two types of vegetables with salad in meals
• Avoid: चावल, रोटी और मैदा – Rice, roti, and refined flour.
• Mind exercises and relaxation techniques.
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